統合失調症の不眠に効くCD　3選をお知らせします

私は、以前には寝付きが悪いということがありました。

今は睡眠薬が効いているので、たいてい布団で横になるとすぐに眠れるのですが。

統合失調症をはじめとして、不眠に効くCDを、私の実感から紹介します。

1.聞くだけで自律神経が整うCDブック

まず最初は、『聞くだけで自律神経が整うCDブック』小林弘幸（アスコム）です。

これは歌詞なしの音楽が9個入っています。

ひとつの音楽は4分前後です。

私は眠りにつくときにiPod Touchに入れた曲を聞いていました。

また夜中に目が覚めてしまい、眠れなくなったときもこの音楽を聞きました。

不思議と心が落ち着いてきます。

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2.『入眠サポート　自然音で眠りたい』

次に紹介するのは、『入眠サポート　自然音で眠りたい』というCDです。

これは自然音が4つ入っています。

「せせらぎ」が3つ。「波の音」が1つ。

いずれも12分～15分と長いです。そのため、私は後半の2曲を聞くようにしていました。

ただこれは音楽ではないので、ちょっと物足りないと思われるかもしれません。
その点1.の『聞くだけで自律神経が整うCDブック』の方が合うでしょう。

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3.『バッヘルベルのカノン/G線上のアリア』バロック名曲集

1.を聞いても眠れないときや、寝るときに1を聞いて、夜中に目が覚めてしまったときなど、サブとして聞いていたのがこのCDです。

『バロック名曲集』とあるように、穏やかな音楽が収録されています。

これも最初から聞くと長いので、後半から聞いていました。

4.まとめ

今回あげた3つは、まったく私の独断です。それでも効いていたのは事実ですから、あなたの参考になるかも。

3つでは少ないと思われるかもしれませんが、私は自分で試したものだけを推薦するので、その点はご理解ください。

私は22時～6時のロングスリーパーです。
入院していたときが21時消灯、6時起床だったので、それに合わせるようにしたのです。

（ちなみに今朝は5時に起きました）

以前の記事で、午前4時に目が覚めてしまい、眠れなくなったときの対処法を書きました。

関連記事＞『統合失調症』克服できる病へ　正しい理解と接し方(2)

最近は午前3時頃目が覚めることが多いのですが、そのまま眠れなくなるということはないです。

ただ、眠るときに考え事をしてしまうと、それが気になって眠れなくなることがあります。
なるべく考え事はしないようにしています。

それでも、眠れない場合は追加の睡眠薬を飲みます。昨夜もそうでした。

○今日の名言

本をよく読むことで
自分を成長させていきなさい。
本は著者がとても苦労して
身に付けたことを、
たやすく手に入れさせてくれるのだ。
（ソクラテス）

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それでは最後に、「ありがとう」