統合失調症の不眠に効くCD 3選をお知らせします

対処法

私は、以前には寝付きが悪いということがありました。

今は睡眠薬が効いているので、たいてい布団で横になるとすぐに眠れるのですが。

統合失調症をはじめとして、不眠に効くCDを、私の実感から紹介します。

1.聞くだけで自律神経が整うCDブック

まず最初は、『聞くだけで自律神経が整うCDブック』小林弘幸(アスコム)です。

これは歌詞なしの音楽が9個入っています。

ひとつの音楽は4分前後です。

私は眠りにつくときにiPod Touchに入れた曲を聞いていました。

また夜中に目が覚めてしまい、眠れなくなったときもこの音楽を聞きました。

不思議と心が落ち着いてきます。

楽天市場で買う

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

聞くだけで自律神経が整うCDブック [ 小林弘幸(小児外科学) ]
価格:1296円(税込、送料無料) (2018/9/28時点)

 

楽天で購入

 

 

アマゾンで買う

2.『入眠サポート 自然音で眠りたい』

次に紹介するのは、『入眠サポート 自然音で眠りたい』というCDです。

これは自然音が4つ入っています。

「せせらぎ」が3つ。「波の音」が1つ。

いずれも12分~15分と長いです。そのため、私は後半の2曲を聞くようにしていました。

ただこれは音楽ではないので、ちょっと物足りないと思われるかもしれません。
その点1.の『聞くだけで自律神経が整うCDブック』の方が合うでしょう。

楽天市場で買う

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

メンタル・フィジック・シリーズ::入眠サポート「自然音で眠りたい」 [ (ヒーリング) ]
価格:1749円(税込、送料無料) (2018/9/28時点)

 

楽天で購入

 

 

アマゾンで買う

3.『バッヘルベルのカノン/G線上のアリア』バロック名曲集

1.を聞いても眠れないときや、寝るときに1を聞いて、夜中に目が覚めてしまったときなど、サブとして聞いていたのがこのCDです。

『バロック名曲集』とあるように、穏やかな音楽が収録されています。

これも最初から聞くと長いので、後半から聞いていました。

4.まとめ

今回あげた3つは、まったく私の独断です。それでも効いていたのは事実ですから、あなたの参考になるかも。

3つでは少ないと思われるかもしれませんが、私は自分で試したものだけを推薦するので、その点はご理解ください。

私は22時~6時のロングスリーパーです。
入院していたときが21時消灯、6時起床だったので、それに合わせるようにしたのです。

(ちなみに今朝は5時に起きました)

以前の記事で、午前4時に目が覚めてしまい、眠れなくなったときの対処法を書きました。

関連記事>『統合失調症』克服できる病へ 正しい理解と接し方(2)

最近は午前3時頃目が覚めることが多いのですが、そのまま眠れなくなるということはないです。

ただ、眠るときに考え事をしてしまうと、それが気になって眠れなくなることがあります。
なるべく考え事はしないようにしています。

それでも、眠れない場合は追加の睡眠薬を飲みます。昨夜もそうでした。

○今日の名言

本をよく読むことで
自分を成長させていきなさい。
本は著者がとても苦労して
身に付けたことを、
たやすく手に入れさせてくれるのだ。
(ソクラテス)

人気ブログランキングはこちら

それでは最後に、「ありがとう」

コメント

error: Content is protected !!