水ようかんカップのカロリーは?意外と高い?

水ようかん お役立ち・豆知識

先日、水ようかんを贈って
いただきました。

私は子どもの頃から水ようかんが
大好きです。

缶入りのも好きですし、
パックに入った直方体(?)の
水ようかんも好きです。

なぜか直方体の水ようかんには
ビニールの葉っぱが
ついています。

先ほど「贈ってもらった」と
書いたのは、プラスチックカップ
いりの中村屋水ようかんでした。
(ヘッダー画像参照)

1.水ようかんカップのカロリーは?

では裏面の写真も見てみましょう。

小さい字になりますが、137kcalと
書いてあるのがわかります
でしょうか。
これ、高いと思います、
低いと思います?

130kcal消費する運動が
どれくらいになるか想像が
つきますか。

体重50kgの人で、
ウォーキング(時速4km)で
約1時間です。ゲッ!

2.私は「気持ちだけダイエット」

私は「気持ちだけダイエット」で、
実行が伴いません。

水ようかんを食べながら
「う~ん、この歯で噛まなくても
口の中でとろける感触。
美味だな~」といって
平気で食べてしまいます。

そしてひきこもりなので
散歩もしません。

ずいぶん昔ですが、
筋力づくりについて書いた
記事がありました。

>>関連記事 家でできる体力作り 60歳から始める筋力づくり

記事を書いたとき以来、
筋力づくりの運動をしたのは
ごくたまにです。

この運動は室内でできるものです。

今日こそ、妻が出かけた際に、
筋力づくりをするぞ、
と決意しました
(この原稿を書いているのは
朝食後です)。

3.そして今日はおやつ抜き!

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私は毎日おやつを食べている
わけではありませんが、
今日一日、間食をしないと
決めました。

口さびしくなったら炭酸水で
ごまかす。

現在体重は51kgですが、
なんとしてもあと1kgやせたい。

世間にはダイエットの成功例が
数多く示されていますが、
たいてい70kg→65kgになった、
というような、もともと
体重がある人の話です。

私のように51kgを50kgに
落としたいという例は
あまり聞きません。

しかし摂取カロリーよりも
消費カロリーのほうが多く
なければ、必然的に
太ってしまいます

4.間食の消費は妻に任せた

4-1.4月29日

いただいたお菓子の消費は
妻に任せることにしました。

私の妻はダイエットに無頓着
なのか、夕食後も
お菓子を食べています。

う~目の毒、と思いながら
妻の姿をみています。

この原稿を書いているのは
4月29日で祝日。時刻は
ただいま7時40分。

今朝早朝覚醒したので、
朝食後ブログを1記事投稿しても
まだこの時間なのです。

そうだ、先ほど妻が出かけた
際に運動をするといいましたが、
妻が朝起きてくるまでの間に
運動をすませてしまおうと
考え直しました。
(妻は休みの日は朝寝坊します)

ですので原稿もここでいったん
ストップします。(20分経過)
はい、戻ってきました。

たった20分しか運動して
いません。それでも
きちんとスマホに記録して
おきます。

4-2.5月4日

さて、この記事は5月4日に
付け加えました。

時刻は15時。

ひととおり作業が終わったので、
また運動をしました。

20分とかからないのに、
結構体にきます。

そして前回記事を書いた
ときから変わったことと
いえば、昨日の昼食に
つぶあんのくし団子を
2本食べたこと。

スマホアプリ「あすけん」で
調べてみると、つぶあんの
団子1本で129kcalです。

2本なので258kcal。

これにカフェオレ1杯で
64kcalです。

合わせて322kcal。

間食ではなく、食事代わり
なので、よしとしましょう。

でも栄養バランスは
よくないでしょうね。

私は朝食、昼食ともに
菓子パンまたは惣菜パンで、
カフェオレを加えることと
しています。

つまり、料理をしないで、
できあいのものを食べると
いうことですね。

本当は昼食をしっかり食べて、
夕食は軽くしたほうがいいと
聞きました。

しかし夕食できちんと料理を
作ってくれるのは妻なので、
簡単にしてくれとは
いいづらいのです。

きちんと野菜をメニューに
入れてくれるのは、夕食だけ
ですからね。

5.私のウエストは何センチ?

毎年の健康診断でウエストを
測るのですが、年々増えて
いきます。

今、服の上から巻き尺で
測ってみると、78cmありました。

健康診断の結果表をみると、
74.6cmとなっています。

ちなみに、いつも履いている
ジーンズは30インチ。

1インチ=2.54cm
ですから、30インチだと
76cmになるのです。

そしてその30インチのジーンズが
ゆるゆるなんですよね。

こないだジーンズを新しく
買った時も、30インチと31インチを
試着室に持って入り、30インチを
履いて大丈夫だったので、30インチの
ほうを買いました。

でも30インチだとゆるいので、
外出するときはベルトできつく
しめるようにしています。

家でラジオ体操をするときなんか、
ジーンズがずり落ちて
きますからね。

今度(っていつになるかわからないけど)
試着するときは、29インチのも
履いてみようかな。

29インチだと74cmか。

食事をするときのことを
考えると、きつくなるでしょうか。

う~ん、悩ましい。

6.腹筋の練習

そして、YouTubeで腹筋を鍛える
練習法を探し出しました。

膝を曲げて、体を横に倒し、
腹筋の力で起き上がるというもの。

しかし、一度横になってしまうと、
全然起き上がれないのです。

手でふとももを持って、
はずみをつけても起き上がれない。

いかに筋力が落ちているか
ということですね。

しかたなく、途中まで上げる
というのを10回やって終わりに
しました。

こんなんでいつかできるように
なるのかな。

7.最後に

これからも、できるだけ間食を
しないようにします。

だってウォーキングで
1時間ですよ!?
ひきこもりには到底
考えられません。

水ようかん好きなあなた、
間食は控えめにしてくださいね。

私はさっそく炭酸水の
お世話になりました。

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